האם מוזיקה עוזרת לתלמידים להתמודד עם לחץ?

0
מקור: healthline.com

השפעות מרפא של מוזיקה

עובדה ידועה היא שמוזיקה עוזרת לאנשים להירגע ומפחיתה את כמות הלחץ שהם חשים. כבני אדם, לעתים קרובות אנו נוטים להזניח עד כמה אנו מסתמכים על מוזיקה שתעזור לנו לעבור את היום.

האזנה למוזיקה שמחה ועליזה בבוקר עוזרת לרוב האנשים להתנער משאריות השינה ולהתחיל את היום בצורה טובה. תלמידים רבים מנגנים מוזיקה אינסטרומנטלית רכה ברקע כדי להגביר את הריכוז ולעזור להם להתמקד טוב יותר.

במאמר זה, אנו בודקים באופן ספציפי כיצד מוזיקה משפיעה על המוח ומדוע מוזיקה היא דרך טובה עבור אנשים להתמודד עם לחץ יומיומי.

גורמי לחץ עיקריים בחיי התלמיד

מקור: thehavenatcollege.com

חייו של כל סטודנט מלאים בדרך כלל בעבודות קורסים, מטלות ופרויקטים שונים בנוסף להתמחות, עניינים אישיים וחיי חברה. בסביבה המהירה של היום, קל לתלמיד להיות המום ממספר הדברים המתרחשים בחייו. ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום ללחץ עבור תלמיד. חלק מאלה כוללים:

  • לחץ אקדמי ממטלות בקורסי חובה, שאולי סטודנט לא נהנה במיוחד ללמוד. אחת הדרכים לנהל את המטלות הללו היא על ידי הוצאתן למיקור חוץ ל- TopWritersReview , שיכולה לכתוב עבורן מאמרים. לחץ מופחת יוביל לביצועים אקדמיים טובים יותר במקצועות מהם נהנה התלמיד.
  • מקור נוסף ללחץ עבור סטודנט יכול לנבוע מהצורך לשלם עבור שכר הלימוד או הוצאות המחיה שלו בזמן היותו סטודנט במשרה מלאה. סטודנטים רבים לוקחים עבודה במשרה חלקית והלוואות סטודנטים רבות כדי לעבור את המכללה.
  • מקורות אחרים ללחץ יכולים לכלול הסתגלות לאורח חיים משתנה, מחלוקת משפחתית פוטנציאלית או מתח של חיים לבד .

סטודנטים העוסקים בתחביב אמנותי, כמו האזנה למוזיקה או לימוד נגינה בכלי נגינה , הראו רמת מתח נמוכה משמעותית, כפי שמחקרים רבים מאשרים.

דרכים שבהן מוזיקה עוזרת לתלמידים להתמודד עם לחץ

מקור: filmdaily.co

ישנן דרכים רבות שבהן מוזיקה עוזרת לתלמידים להתמודד עם הלחץ שהם חשים בחיי היום יום שלהם. אם אתה תוהה איך מוזיקה עוזרת להתמודד עם לחץ, המשך לקרוא וגלו. בקטע זה של המאמר, אנו חוקרים בפירוט את ההיבטים הרגשיים והפסיכולוגיים של המוזיקה והשפעתה הישירה על התהליך הקוגניטיבי האנושי.

כאשר תלמיד, או כל אחד לצורך העניין, לחוץ, המוח משחרר הורמון ספציפי, קורטיזול (המכונה גם "הורמון הלחץ"). עלייה ברמות הקורטיזול בגוף לתקופה קצרה מעניקה לגוף יכולת התמודדות עם מצבים רגישים ומקדמת את תגובת הילחם או ברח. עם זאת, חשיפה ארוכת טווח לרמות קורטיזול גבוהות עלולה להוביל לחרדה ודיכאון.

מחקר על טיפול במוזיקה שנערך על ידי איגוד הפסיכולוגיה האמריקאי בשנת 2020 מצביע על כך שהאזנה למוזיקה יכולה לעזור לסטודנטים ולאנשים אחרים להפחית מתח בדרכים הבאות:

  • זה מוריד את רמות הקורטיזול בגוף .
  • מפחית את ההשפעה של תסמינים אחרים הקשורים ללחץ על הגוף.
  • עוזר לגוף לשחרר אנדורפינים כדי לשפר את הרווחה הכללית.
  • מסיח את דעתו מלהתמקד בגורמי לחץ ישירים.

הבה נתעכב קצת יותר לעומק כדי להבין כיצד האזנה למוזיקה אחראית ישירות להפחתת מתח.

המוח האנושי קולט מוזיקה בצורה של תנודות באוויר המגיעות לעור התוף שלנו. מעור התוף שלנו, תנודות אלו מומרות לאותות חשמליים ומועברות למוח שלנו דרך נוירונים הנמצאים בתעלת השמיעה. נוירונים אלו מחוברים לקליפת המוח במוח.

כאשר קליפת המוח קולטת את האותות הללו, היא מזהה את סוג המוזיקה באמצעות הגובה, התדר והמשרעת של הגל. בתהליך זה, כתופעת לוואי, המוח מאותת לגוף לשחרר אנדורפינים, מה שמפחית את השפעת הלחץ שאנו חשים.

יתרונות נוספים של האזנה למוזיקה

מקור: uchealth.org

בסופו של דבר, מוזיקה היא כלי זול שהוכח כבעל יתרונות בריאותיים רבים. על פי סקרים שנערכו בשנת 2021 על ידי המכון הלאומי לרפואה, לטיפול במוזיקה יש יתרונות שונים לגוף האדם. הנה כמה הוכחות:

  • 62% מהמשתתפים בסקר השיבו שהם מסוגלים לישון טוב יותר כשהם נרדמים לצלילי מוזיקה.
  • אותו סקר הראה שמוזיקה שיפרה את איכות החיים של חולים הסובלים ממחלת אלצהיימר.
  • השימוש במוזיקה ככלי לניהול מתח הראה השפעה ישירה על הבריאות הנפשית הכללית של המשתתפים. זה הראה סיכון מופחת לשחיקה ועלייה בכושר, רמות האנרגיה והתיאבון.
  • אפילו עם הפרעות נפשיות כמו סכיזופרניה, הפרעה דו קוטבית והפרעת דיכאון מז'ורי, נמצא ששימוש בטיפול במוזיקה כאחת משיטות ההתערבות השיג 68.5% מתוצאות חיוביות משופרות.

כמה מחשבות סיכום

מקור: rmhp.org

מוזיקה היא גורם מלחיץ נהדר. אנשים מאזינים למוזיקה לפי מצב הרוח שבו הם נמצאים – ומכאן הסיבה שיש הרבה פלייליסטים מקוונים לכאב לב, שמחה, טיולים בכביש, שינה, ריכוז ועוד.

הוכח עם ראיות מדעיות וחווייתיות כאחד שהאזנה למוזיקה יכולה להיות דרך מצוינת להפיג מתחים עבור תלמידים ואנשים אחרים כאחד. נכון גם שהמחקר על ההשפעות החיוביות של המוזיקה עדיין נמשך, ומדי שנה מתגלים עוד גילויים בנושא.

עם זאת, בסופו של דבר, ידוע שאין השפעות שליליות אמיתיות של האזנה למוזיקה, לכן מומלץ לתלמידים להמשיך ולפוצץ את המנגינות הללו!

אודות המחבר – מייקל קאר

מייקל קאר הוא מוזיקאי ויועץ. הוא הקים אקדמיה משלו לייעוץ מקוון לסטודנטים במהלך המגיפה כדי לעזור להם להתגבר על מתח. הוא התחיל את הקליניקה שלו בהצעת שיטות מסורתיות של ייעוץ, אולם עד מהרה הבין שהמוזיקה שלו עוזרת לסטודנטים להתגבר על מתח טוב יותר.

לכן, הוא התחיל לעשות מחקר על ההשפעות החיוביות של מוזיקה על גוף האדם כדי להבין את התופעה הזו, והוא אוהב לחלוק את הממצאים שלו.

פרסומת